Meditera mera!
Meditera mera!
För att må bättre, bli mer närvarande, mindre stressad och få högre livskvalitet.
Denna webbkurs är dels för dig som redan mediterar och vill ha ny kunskap och nya meditationer på svenska att njuta av.
Den är också för dig som aldrig mediterat. Du får all grundkunskap kring hur du mediterar i vardagslivet. Kunskap som räcker för att meditera ett helt liv.
välkommen att börja direkt
Ewa Wigenheim & Jonas Sjöblom
Kursinnehåll
Kursen består av 6 livslektioner och 6 meditationer. Du får två av varje/vecka under tre veckor. Sedan har du tillgång i ett år.
Teoretisk meditations kunskap
Livslektion 1.
Negativ stress vs mänsklig hållbarhet.
Det är inget problem att hålla ett högt tempo, så länge man balanserar med daglig återhämtning. I denna lektion får du lära dig hur du blir mänskligt hållbar för att kunna prestera på en hög nivå utan att gå sönder.
Livslektion 2.
Formeln för meditation på västerländskt sätt.
Meditation kommer från de östasiatiska filosofierna. Men ska du inkludera detta i ditt vardagsliv så måste du lära dig formeln för meditation på västerländskt sätt. I denna lektion lär vi dig hur, och avlivar även en del hindrande myter.
Livslektion 3. Meditationspositioner.
Nu är det dags att gå från tanke till handling. I denna lektion går vi igenom meditationspositionerna rent praktiskt. Det är inte komplicerat, men för att energin ska flöda fritt får du lära dig vissa steg.
Livslektion 4.
Vetenskapligt bevisade effekter.
Meditation är inte längre något flummigt för andliga sökare. Det är i allra högsta grad en vetenskapligt bevisad syssla som läker kropp, själ och sinne och får oss att bli mer närvarande och tillfreds i livet. Lyssna på vad vetenskapen lär ut om dess goda effekter.
Livslektion 5.
Sinnet och sinnets potential
Meditationen är inte bara en metod för återhämtning. Genom att meditera så lär du känna dig själv och kan forma om dina tankar så att livet går med dig och inte emot. Du kommer att förstå att du har all makt i världen att ta kommandot över dina egna tankar och känslor.
Livslektion 6.
Tips för att lyckas bättre
Att meditera är ju som att träna en muskel, man får inte mental avslappning direkt. Det krävs tid och kontinuitet. I denna lektion får du fler tips på hur du kan ta hjälp av yttre attribut för att enklare komma in i ett meditativt tillstånd och få effekt.
Guidade meditationer
Vi har valt ut 6 meditationer som passar vardagens olika behov. Låt dig sjunka in i ett behagligt lugn till Ewas mjuka röst och Jonas magiska toner från olika flöjter och slagverk. Gör du någon av dessa varje dag kommer ditt liv att förändras på ett positivt och härligt sätt.
Meditation 1.
Andningsmeditation. 6:36
Den äldsta meditationsformen som finns. Denna teknik har Ewa lärt av buddhistmunkar i Laos. Denna teknik har du nytta av i resten av ditt liv.
Meditation 2.
Morgonmeditation. 10:38
Genom att stilla dig i morgonstunden, samlar du din energi och ger dig själv förutsättningar för en närvarande, fokuserad och medveten dag. Vi kallar den Meditation flower.
Meditation 3.
Stressrelease. 28:52
Detta är en fysisk meditation som på ett mycket effektivt sätt låter stressen rinna av och bytas till en djup avslappning. Du får meditera till trummor, flöjt, klockspel och tystnad. Ett reningsbad för både alla sinnen.
Meditation 4.
Powermeditation för snabb energipåfyllning.
Detta är två snabba, enkla och effektiva Qi-andningar. Stående meditationer med rörelser som du kan göra när du behöver hålla fokus och skicka in snabb energi i kroppen. Det får dig att stanna upp, tänka till och bli mer närvarande i nuet. Perfekt för dig med mycket stillasittande arbete.
Meditation 5.
Meditation att somna. 18:48
Stress har en förmåga att störa både insomning och sömnen. Denna meditation får dig att slappna av och rensa sinnet vid läggdags. Du ligger i sängen och får övningar som byter energi i kroppen. Du sjunker in i vilan på ett behagligare sätt och stillar tankarna.
Möt din andliga vägvisare.
Denna meditation är en inre resa. Du kommer att få möta din andliga vägvisare på ett mjukt och tillåtande sätt. Vi kallar den även skogsmeditationer. Och du får följa Jonas mjuka flöjt in i dig själv.
Bonusmeditation.
Sång Mantra Meditation. 5:16
Lyssna på smakprov
Sammanfattande information
WEBBKURS i din egen takt
Du börjar direkt och får tillgång till en snygg och enkel kursportal och loggar in med ett personligt inlogg när du vill. Du kan även ladda ner en app för enklare meditationsupplevelse. Materialet kommer i omgångar och du har tillgång i ett år.
LIVSLEKTIONER & Meditationer
Kursen innehåller 6 livslektioner och 6 meditationer + en bonusmeditation. Du får tillgång till två meditationer i veckan under tre veckor. Sedan tillgång i ett helt år så du verkligen har tid att praktisera.
FRISKVÅRDSBIDRAG
Meditation för stresshantering är godkänt av Skatteverket för friskvårdsbidrag. Be om ett särskilt kvitto om du behöver för din redovisning.
“Jag tycker mycket om kursen. Började direkt när den blev tillgänglig och har med några få undantag mediterat dagligen. Oftast andningsmeditationen. Älskar musiken Jonas och din trygga fina röst Eva. ”
Maria Jonsson
Kursdeltagare
“Jag tycker kursen är fantastiskt bra. Daglig meditation har jag fixat! Jag mediterade en del innan kursen, men inte alls så här frekvent. ”
Hälsningar från Agneta Fredriksson
“
Jonas musik är underbar och man känner en inre frid när man lyssnar på den. Tack Ewa och Jonas för att ni ger mig verktygen så att jag kan genomföra min resa
Kram Elisabeth Karlsson”
Kram Elisabeth Karlsson
Det är vi som är dina kursledare
EWA WIGENHEIM
Livscoach, Socionom, Författare & Sångerska.
Jag har arbetat som marknadschef och PR-konsult i näringslivet i 25 år. Min superkraft är att jag alltid går i mål med det jag förutsätter mig. Det har lett mig till jobb i sju länder, att ge ut tre böcker, jag är grundaren av ABBA museet, varit lärare för buddhistiska munkar i Laos och som sångerska fått en guldskiva. Jag har gått i meditationslära i Laos, Thailand, Sverige. Sedan ca 10 arbetar jag som professionell livscoach.
JONAS SJÖBLOM
Kompositör, Producent, Flöjtist, Slagverkare.
Musiken i de meditationer är specialskriven av Jonas Sjöblom. Att meditera till levande instrument hjälper närvaron i dig själv. Du får njuta till indiska flöjter, slagverk, marimba, vibrafon med mycket mer. Jonas är yrkesmusiker och har samarbetat med Sveriges artistelit samt nyligen skrivit musik till den världsberömda dansaren och koreografen Virpi Pahkinens föreställning Black Rainbow.