Meditera mera.
Meditera mera.
Härlig webbkurs i grunderna i meditation + 10 meditationer på svenska du kan ha nytta av ett helt liv.
Sommarrabatt vid bokning före midsommar.
Denna webbkurs är för dig som
- Alltid känner dig stressad och har svårt att gå ner i varv.
- Som sover dåligt och har svårt att känna riktig glädje.
- Tappat bort dig själv och vill bli mer närvarande.
- Har svårt att gå iväg för att göra en kurs.
- Vill komma igång med meditation direkt
Meditationerna kommer att hjälpa dig med att
- Få bättre kontakt med dig själv & vad du vill,
- Ge ett lugnare tankar och därmed mindre oro
- Sova bättre och ta bättre val.
- Tillgång till alla goda effekter som meditation ger.
- Njuta mer av tillvaron!
Kursen består av två dela - en teoretisk där du får all kunskap för att meditera på bästa sätt. Sedan 10 olika meditationer för vardagens alla olika tillfällen. Börja direkt.
INNEHÅLL
Teoretisk meditationskunskap
Livslektion 1.
Kom igång med meditation
I denna lektion får du alla grunder i meditation. Ja, allt du behöver veta för att kunna meditera ett helt liv.
Livslektion 2.
Vetenskapligt bevisade effekter.
Meditation är inte längre något flummigt för andliga sökare. Det är i allra högsta grad en vetenskapligt bevisad syssla som läker kropp, själ och sinne och får oss att bli mer närvarande och tillfreds i livet. Lyssna på vad vetenskapen lär ut om dess goda effekter.
Livslektion 3. Meditationspositioner.
Nu är det dags att gå från tanke till handling. I denna lektion går vi igenom meditationspositionerna rent praktiskt. Det är inte komplicerat, men för att energin ska flöda fritt får du lära dig vissa steg.
10 Guidade meditationer
Vi har valt ut 10 meditationer som passar vardagens olika behov. Låt dig sjunka in i ett behagligt lugn till Ewas mjuka röst och Jonas magiska toner från olika flöjter och slagverk. Gör du någon av dessa varje dag kommer ditt liv att förändras på ett positivt och härligt sätt.
Meditation 1.
Andningsmeditation. 6:36
Den äldsta meditationsformen som finns. Denna teknik har Ewa lärt av buddhistmunkar i Laos. Denna teknik har du nytta av i resten av ditt liv.
Meditation 2.
Morgonmeditation. 10:38
Genom att stilla dig i morgonstunden, samlar du din energi och ger dig själv förutsättningar för en närvarande, fokuserad och medveten dag. Vi kallar den Meditation flower.
Meditation 3.
Sång Mantra Meditation. 5:16
I denna meditation får du
Meditation 4.
Solmeditation
Ett fantastiskt sätt att börja dagen. Använd solenergin till att fylla varje cell. Du kan göra den utomhus eller inomhus på vintern genom att stimulera din fantasi. En läkande och upplyftande process.
Meditation 5.
Meditation att somna. 18:48
Stress har en förmåga att störa både insomning och sömnen. Denna meditation får dig att slappna av och rensa sinnet vid läggdags. Du ligger i sängen och får övningar som byter energi i kroppen. Du sjunker in i vilan på ett behagligare sätt och stillar tankarna.
Meditation 6.
Stress release. 28:52
Detta är en fysisk meditation som på ett mycket effektivt sätt låter stressen rinna av och bytas till en djup avslappning. Du får meditera till trummor, flöjt, klockspel och tystnad. Ett reningsbad för både alla sinnen.
Meditation 7
Ho'oponopono - hawaiiansk kraftmeditation, med instruktioner.
När du vill släppa, förändra eller förlåta något eller någon. Magisk upplevelse som du behöver träna för att få effekt. Du får en meditation med guidning och en med bara musiken. Båda lika kraftfulla.
Meditation 8 .
Möt din andliga vägvisare.
Denna meditation är en inre resa. Du kommer att få möta din andliga vägvisare på ett mjukt och tillåtande sätt. Vi kallar den även skogsmeditationer. Och du får följa Jonas mjuka flöjt in i dig själv.
Meditation 9.
Möjligheternas land - utmana dina gränser och dina känslor för att möta dig själv.
10. Meditation flower - en fokusmeditation.
När du behöver återhämtning av hjärnan. Du får fokusera på Jonas flöjt och när du koncentrerar dig på en sak får resten av systemet vila. Perfekt på jobbet t ex när du behöver en paus.
Sammanfattande information
WEBBKURS i din egen takt
Du börjar direkt och får tillgång till en snygg och enkel kursportal och loggar in med ett personligt inlogg när du vill. Du kan även ladda ner en app för enklare meditationsupplevelse. Materialet kommer i omgångar och du har tillgång i ett år.
LIVSLEKTIONER & Meditationer
Kursen innehåller 3 livslektioner och 10 meditationerDu får tillgång till tre meditationer i veckan under tre veckor. Sedan tillgång i ett helt år så du verkligen har tid att praktisera.
FRISKVÅRDSBIDRAG
Meditation för stresshantering är godkänt av Skatteverket för friskvårdsbidrag. Men kolla med din arbetsgivare. Be om ett särskilt kvitto om du behöver för din redovisning.
“Jag tycker mycket om kursen. Började direkt när den blev tillgänglig och har med några få undantag mediterat dagligen. Oftast andningsmeditationen. Älskar musiken Jonas och din trygga fina röst Eva. ”
Maria Jonsson
Kursdeltagare
“Jag tycker kursen är fantastiskt bra. Daglig meditation har jag fixat! Jag mediterade en del innan kursen, men inte alls så här frekvent. ”
Hälsningar från Agneta Fredriksson
“
Jonas musik är underbar och man känner en inre frid när man lyssnar på den. Tack Ewa och Jonas för att ni ger mig verktygen så att jag kan genomföra min resa
Kram Elisabeth Karlsson”
Kram Elisabeth Karlsson
Det är vi som är dina kursledare
EWA WIGENHEIM
Livscoach, Socionom, Författare & Sångerska.
Jag har arbetat som marknadschef och PR-konsult i näringslivet i 25 år. Min superkraft är att jag alltid går i mål med det jag förutsätter mig. Det har lett mig till jobb i sju länder, att ge ut tre böcker, jag är grundaren av ABBA museet, varit lärare för buddhistiska munkar i Laos och som sångerska fått en guldskiva. Jag har gått i meditationslära i Laos, Thailand, Sverige. Sedan ca 10 arbetar jag som professionell livscoach.
JONAS SJÖBLOM
Kompositör, Producent, Flöjtist, Slagverkare.
Musiken i de meditationer är specialskriven av Jonas Sjöblom. Att meditera till levande instrument hjälper närvaron i dig själv. Du får njuta till indiska flöjter, slagverk, marimba, vibrafon med mycket mer. Jonas är yrkesmusiker och har samarbetat med Sveriges artistelit samt nyligen skrivit musik till den världsberömda dansaren och koreografen Virpi Pahkinens föreställning Black Rainbow.