De 4 ädla sanningarna
Webbkurs i en n tidlös process för ett bättre liv.

WEBBKURS - De 4 ädla sanningarna & den tidlösa vägen ut ur stress, oro och inre kamp

🪷 Du presterar, tar ansvar, håller ihop vardagen och driver saker framåt.

🪷 Du är duktig och har egentligen inget att klaga på…

Men inuti finns ändå stress, oro, självkritik, rastlöshet eller en känsla av att du tappat bort dig själv på vägen.

Då är den här webbkursen för dig - den naturliga vägen ut ur stress, oro mot klarhet och lugn. 

🪷 20 livslektioner
🧠 45 dagars sinnesträningar
🎥 Video, ljudspår, övningar och meditationer
🕰️ Tillgång i 1 år. 
👥Tillgång till diskussionforum

🪷 Det här är inte ännu en kurs i mindfulness eller personlig utveckling.

🪷 Här får du 2500 år av beprövad, tidlös livsvisdom och konkret sinnesträning som hjälper dig att förstå dig själv bättre, känna vad du faktiskt vill och slippa fastna i stress, oro och ältande. 

🪷 Du tränar steg för steg dina tankar och känslor - så att du kan möta vardagen med mer lugn, klarhet och mindre självkritik — fortfarande mitt i ett aktivt och ambitiöst liv.

🪷 Resultatet blir att du står stadigare i dig själv, tar inte allt lika personligt längre, vet vad som är viktigt på riktigt och slipper dras med lika lätt i allt som händer runt omkring.

🪷 Helt utan religion — bara tidlös livsfilosofi och mental träning för ett friare, lättare och mer meningsfullt liv.

RESULTAT

Du slutar anpassa dig efter andras förväntningar, hittar tillbaka till din inre kompass och får mod att leva mer sant mot dig själv! 


MED EN VISDOM SOM VÄGLETT MÄNNISKOR I 2500 ÅR. 

KURSUPPLÄGG

Förstå livet → Förstå ditt sinne → Släpp taget → Lev friare.

I de första två modulerna får du ta del av den grundläggande visdomen och förstå kärnan i Buddhas 2500 år tidlösa lära. Samt meditationskunskap. Därefter följer 45 dagar av sinnesträning, där du genom ljudlektioner och övningar tränar ditt sinne steg för steg, dag för dag, så att det nya blir en naturlig del av ditt liv. Du går i din egen takt. En gratis app ingpr. 

Visdom - kursdel 1

Buddhas grundläggande lära

I denna första modul får du Buddhismens grundpelare och livsvisdom. De 4 ädla sanningarna - lidandet och lidandets upphörande. Du får svar på frågan varför du inte är nöjd och hur du kan agera istället. Du behöver inte välta upp och ner på hela ditt liv - bara ändra tankarna så sker mirakel. Lära är enkel att förstå. 

förstå sinnet

Hela ditt liv uppstår i ditt sinne. Så som du tänker, tolkar och reagerar formas också ditt liv. Men Buddha sa inte: tänk mer positivt. Han visade en annan väg: att inte fastna i varje tanke. Du får tillgång till större klarhet, närvaro och ett lugnare sinne. Det är det som är så ovant - som vi måste lära oss. 

Det Buddha såg för över 2500 år sedan är precis det som neurovetenskapen idag bekräftar i forskning: det vi upprepar i tanke och reaktion formar hur vi upplever livet.

Kursdel 2 - sinnesträning

45 dagars sinnesträning & meditation

Det är nu de verkliga aha-upplevelserna kommer. Var tredje dag under 45 dagar får du sedan ett ljudspår med träning av sinnet. Kunskap och övningar för att steg för steg träna dina tankar och känslor att gå med dig och inte emot dig. Du går i din egen takt - så ingen stress. Meditation ingår alltid.
Detta är huvudområdena: 

Träna sinnet

De flesta av oss lever i huvudet större delen av dagen och dras lätt med i oro, irritation eller självkritik. Här börjar du uppmärksamma dina tankar och se dem för vad de är — mentala händelser som kommer och går.

släpp taget - lev i nuet

Ligger du vaken och ältar det som varit eller oroar dig för det som kommer? Dras du lätt med i orostankar och anpassar dig gärna efter andra — på bekostnad av dig själv?

Här tränar du förmågan att släppa taget om gamla misstag, andras ord och behovet av kontroll — så att du vågar stå upp för dig själv och lita mer på det du själv känner, vill och tycker.

Du har landat

När du börjar se dina tankar tydligare, släpper förväntningar och återvänder till nuet händer något viktigt. Sinnet blir lugnare och mer stabilt. Det kan fortfarande storma runt dig, men du möter livet med större tålamod, klarhet och fattar bättre beslut i samklang med dig själv. Du har landat.

Efter att du gått kursen har du 

• Ett lugnare sinne – du märker när tankarna börjar rusa och kan lättare hitta tillbaka till stillhet.

• Större frihet från oro och självkritik – du behöver inte tro på allt du tänker.

• Förmågan att släppa det som tynger – gamla misstag, andras ord och sådant du ändå inte kan kontrollera.

• En starkare närvaro i livet – du kan vara mer här istället för att fastna i det som varit eller det som kanske ska komma.

• En djupare inre stabilitet – ett sätt att stå stadigare i livet, även när saker förändras.

Dessa munkarna jag arbetade med i Laos lärde mig värdefull kunskap  om varför vi västerlänningar sällan hittar den långvariga lyckan - och vad vi kan göra istället. Det handlar inte om religion utan en ny inställning till livet -  som förändrar allt. //Ewa Wigenheim

Ewa Wigenheim - din kursledare

Nyfikenhet har fört mig genom livet. Jag har arbetat i 7 länder, som sångerska fått en guldskiva, som PR-konsult i näringslivet i 25 år. Jag fick idén och grundade ABBA museet, men som tappade bort mig själv på vägen. I Laos - som lärare för buddhistiska munkar i tempelskolor - hittade jag tillbaka till den viktigaste personen i mitt liv - mig själv. 

Det buddhistiska tankesättet har lärt mig otroligt mycket. Jag dras inte med i tankeflöden lika lätt längre, irriterar mig inte lika lätt, har ett större tålamod och upplever mycket större tillfredställelse - i ett fortfarande hektiskt liv. 

Under hela kursen finns jag närvarande i ett diskussionforum. Ställ frågor - få svar. 

Varmt välkommen
Ewa Wigenheim
Socionom, författare, föreläsare